Il Foglio della Gratitudine

Scopri come si utilizza

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Il Foglio della Gratitudine

Il Foglio della Gratitudine

Ho qui un regalo per voi e per la vostra crescita personale e professionale.Io stessa mi affido ormai da parecchio tempo a questo metodo che serve a focalizzare gli obiettivi e a raggiungerli!

Di cosa si tratta?

Vi presento il foglio della gratitudine! Vi chiederete: e che cos’è?Si presenta come un "semplice" foglio da compilare ogni giorno, per almeno 21 giorni, mattina e sera.

Guarda il video

Il Foglio della Gratitudine

Ho qui un regalo per voi e per la vostra crescita personale e professionale.Io stessa mi affido ormai da parecchio tempo a questo metodo che serve a focalizzare gli obiettivi e a raggiungerli!

Di cosa si tratta?

Vi presento il foglio della gratitudine! Vi chiederete: e che cos’è?Si presenta come un "semplice" foglio da compilare ogni giorno, per almeno 21 giorni, mattina e sera.

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Come si utilizza il Foglio della Gratitudine

Come si utilizza il Foglio della Gratitudine

Come si utilizza?

La prima parte di questa pratica inizia appena svegli, proprio nel momento in cui si scende dal letto!Da seduti sul letto, quando si appoggia il primo piede per terra (il vostro preferito, destro o sinistro che sia!) si deve dire a voce alta: GRA.

E indovinate? Nel momento in cui si appoggia il secondo piede (quello rimasto per aria!) si deve dire a voce alta: ZIE!Questo è il modo corretto per focalizzarsi sulla gratitudine e sulla giornata che abbiamo davanti.

Cosa fare?

A questo punto ci sono una serie di domande, in totale 5, che ci andremo a porre in due diversi momenti della giornata, la mattina prima di cominciare la nostra giornata e la sera, prima di coricarsi.

Le domande della mattina

La prima domanda che ci poniamo è: mi sento grat* oggi? E per quali motivi?
A questa domanda si può rispondere elencando almeno 3 o 4 punti (o anche di più!) e scrivendoli sul nostro foglio della gratitudine.

La seconda domanda che ci poniamo è: in che modo oggi voglio avere stima di me stess*? Anche in questo caso scriviamo il nostro bell’elenco sul foglio.

La terza domanda che ci poniamo è: cosa mi emoziona veramente?
Chiudete un momento gli occhi, fate un bel respiro e pensate alla cosa che più di tutte vi emoziona, a quello che più di tutto vi fa battere il cuore.

Ora ancorate il vostro pensiero positivo, il vostro messaggio a questa frase.

Non abbiamo ancora finito, perché la nostra giornata termina veramente quando torniamo di nuovo nel nostro lettone per dormire! Ci restano ancora 2 domande a cui rispondere prima di addormentarci.

Le domande della sera

La quarta domanda è: quali sono le 3 cose positive che sono successe oggi?
Focalizziamo il nostro pensiero sulle tre cose positive che sicuramente sono successe durante tutta la nostra giornata.

La quinta e ultima domanda è: cosa voglio fare domani?
Quali sono i buoni propositi, le promesse, gli obiettivi che ci siamo posti per il giorno che verrà?

Bene, è proprio ora di andare a dormire...

No, manca ancora una cosa!

È il momento di abbandonarsi tra le braccia di Morfeo, ma non prima di aver fatto una cosa molto importante: ringraziare per la giornata appena trascorsa.Ringraziare per le cose che ci sono capitate, le parole belle che abbiamo ricevuto, le persone che abbiamo incontrato o che semplicemente ci sono vicine.

Ringraziamo per i momenti di condivisione e quelli di solitudine, per il lavoro che abbiamo svolto, per il compagno o la compagna che abbiamo atteso nella comodità del focolare domestico, per la famiglia naturale o allargata che sia, per l’animale compagno di vita e di avventure che aspetta il nostro rientro ogni giorno.

Impariamo a ringraziare per le cose nuove e belle che ci succedono e vedremo come, se diamo e ringraziamo, poi magicamente questo ringraziamento ci tornerà indietro.

Ora tocca a te!

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